如何挑选青椒及存储方法

分类:蔬菜类茄果|瓜菜类

别名:菜椒、甜椒、大椒、灯笼椒、柿子椒、辣椒  

食量建议:青椒不宜一次吃得过多,保举量为每餐60克

青椒百科

如何挑选青椒

1要挑色泽鲜亮的,个头饱满、色泽浅绿、显得骨灵的、有光泽、肉质细腻、气味微辣略甜、同时还要用手掂一掂,捏一捏,份量沉的,而且不软的都是新鲜的,好的柿子椒。

有的柿子椒有三个爪,有的是四个爪,越是四个爪的口感越好。

2顶端的柄呈鲜绿色的才是成熟的。成熟的青圆椒外观新鲜、厚实、明亮,肉厚;顶端的柄,也就是花萼部分是新鲜绿色的。未成熟的青椒较软,肉薄,柄呈淡绿色。

3有弹性的才新鲜。新鲜的青椒在轻压下虽然也会变形,但抬起手指后,能很快弹回。不新鲜的青椒常是皱缩或疲软的,颜色晦暗。此外,不应选肉质有损伤的青椒,否则保存时容易腐烂。

4四个棱的肉质厚。棱是由青椒底端的凸起发育而成的。而凸起是由青椒发育过程中由“心室”决定的,生长环境好,营养充足时容易形成四个“心室”。也就是说,有四个棱的青椒,要比有三个或两个棱的青椒肉厚,营养丰富。

青椒的存储方法

1装进塑料袋放入冰箱。绿色与黄色的可放一周,但红色的却只能放3~4天。

2溶化一些蜡烛油,把每支青椒的蒂都在蜡烛油中蘸一下,然后装进保鲜袋中,封严袋口,放在10℃的环境中,可贮存2~3个月。

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青椒的营养成分

营养素含量(每100克)
  • 热量(大卡)22.00
  • 胡萝卜素(微克)340.00
  • 钾(毫克)142.00
  • 维生素C(毫克)72.00
  • 维生素A(微克)57.00
  • 钠(毫克)33.00
  • 磷(毫克)20.00
  • 钙(毫克)14.00
  • 镁(毫克)12.00
  • 碳水化合物(克)5.40
  • 膳食纤维(克)1.40
  • 蛋白质(克)1.00
  • 烟酸(毫克)0.90
  • 铁(毫克)0.80
  • 维生素E(毫克)0.59
  • 硒(微克)0.38
  • 脂肪(克)0.20
  • 锌(毫克)0.19
  • 锰(毫克)0.18
  • 铜(毫克)0.09
  • 维生素B2(毫克)0.03
  • 维生素B1(毫克)0.03
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青椒的搭配宜忌

适宜和青椒同食的食物

1青椒+鲳鱼

促进维生素C的吸收

2青椒+糙米

防止维生素C被氧化

3青椒+鸡蛋

有利于维生素的吸收

4青椒+猪肝

补血

5青椒+苦瓜

抗衰老

6青椒+紫甘蓝

能促进胃肠蠕动

7青椒+鸡翅

补充维生素C

青椒的食用功效

缓解疲劳、降脂减肥、解热、镇痛、增加食欲、帮助消化、净化血液、预防癌种

青椒的宜忌体质

健康体质平和质、特禀体质、阳虚体质

气郁体质、湿热体质、痰湿体质、阴虚体质

青椒的宜忌人群

一般人群均可食用。

眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食;同时有火热病症或阴虚火旺,高血压,肺结核病、面瘫的人慎食。

饮食禁忌提示

食物的宜忌搭配是以中医养生为基础,分析食物营养成分,提供较为合理的搭配方式。

相宜的食物搭配会促使人体对营养的吸收更加充分,但并非多多益善,要适量食用。

相忌的食物搭配使营养元素相忌相克,某些引起中毒或对身体有较大危害的搭配食物,请不要食用。但只是影响营养吸收的搭配食物则少食无妨。

用科学的眼光看待饮食宜忌搭配,不要以偏概全,请大家合理应用。

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