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四种肌肉细胞增容的饮食策略：肌酸、糖原、甘油、水
四种肌肉细胞增容的饮食策略：1、肌酸：维持阶段每天3-5克(可每天增服250-500毫克的ALA)。2、糖元：每小时补充40克的碳水化合物以增加内源性糖元的含量，减少训练后碳水化合物的体积。3、血浆扩溶剂：10克甘油随30克水服下。4、水：每天饮用8盎司玻璃杯8杯或更多。
四种肌肉细胞增容的饮食策略：1、肌酸：维持阶段每天3-5克(可每天增服250-500毫克的ALA)。2、糖元：每小时补充40克的碳水化合物以增加内源性糖元的含量，减少训练后碳水化合物的体积。3、血浆扩溶剂：10克甘油随30克水服下。4、水：每天饮用8盎司玻璃杯8杯或更多。
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