吃什么食物保护眼睛相关推荐3个
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眼睛好与多种营养成分有密切关系
眼睛好与多种营养成分有密切关系：1、注意补充足够的蛋白质；2、提供充足的维生素A；3、补充钙、磷；4、不可忘记维生素C、维生素B1和维生素B2；5、补充微量元素；6、不可吃糖过多；饮食上还须注意少吃葱、姜、蒜、辣椒等刺激性食物。
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经常用电脑的人多吃营养眼睛的食物 如枸杞
经常用电脑的人多吃营养眼睛的食物：枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方：1、枸杞子+米，2、枸杞子+菊花，3、枸杞子+猪肝。
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有什么食物可以补充眼睛的营养
有什么食物可以补充眼睛的营养：首先是蛋白质，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料，当然也对眼睛非常重要了。其次是维生素A和C，维生素A可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳。
