吃什么食物可以增肥相关推荐6个
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吃什么食物可以增肥 瘦肉还是肥肉
吃什么食物可以增肥，瘦肉还是肥肉：英国皇家研究院的最新分析研究表明，多吃瘦肉对人体健康的危害更甚于肥肉。因为瘦肉在烹制过程中，会自动产生一种致癌物质——杂环胺。增重的最好方式是：合理自己的饮食结构，进行科学的膳食营养摄取。
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吃花生可增肥 要注意四类人不宜吃花生
花生含有大量蛋白质，营养价值很高，是一种很好的增肥食品。以下四种人不宜吃花生：1、胆囊切除者，2、消化不良者，3、高脂血症患者，4、跌打淤肿者。从营养方面考虑，油炸首先不可取；“花生的红衣”要慎吃。
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史上最有效果的饮食增肥法
史上最有效果的饮食增肥法：早餐，一定是两大碗的白米粥，一个鸡蛋，还有N多的榨菜。11：00一到，饿得不行啊，于是又吃。12：00开始正餐啦，那就是营养丰富的各种蔬菜和汤。14：30我准时会饿，哎呀妈啊，赶快叫外卖，没到下班时间。
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饮食增肥六个妙招 多饮高蛋白质饮品
饮食增肥六个妙招：1、多饮高蛋白质饮品，增肥人士应每天饮2杯牛奶；2、寻找原因对症下药；3、分量不减提升热量，增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪；4、少食多餐常备小吃；5、饮汤宜连(汤渣)吃；6、肌肉锻炼助增重。
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瘦人冬季食补最有利于增肥长胖(图)
瘦人冬季食补最有利于增肥长胖：冬季寒冷的刺激，也会反射性地引起人体皮下脂肪的增加，因为脂肪是人体抵御寒冷的屏障。所有这些内外环境因素都为瘦人冬季增肥长胖创造了良好的条件。一、增加热能的摄入；二、应当增加能增强御寒、抗病能力的营养素摄入量。
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女性增肥美体如何正确饮食 不要吃太多的粗纤维
女性增肥美体如何正确饮食：将进餐次数适当地增加为4顿、5顿或者更多，但必须适度，以免体重增加过多，又遭受肥胖之苦，那就得不偿失了，但注意不要吃太多的粗纤维食物；享受零食的快乐除了正规的用餐；夜间进食夜间摄入一些热量较易贮存脂肪。
