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  • 运动后少吃鸡鸭鱼肉酸性食物 多吃碱性食物

    运动后要少吃鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物,多吃碱性食物,比如豆类及豆制品;菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类;牛奶及奶制品类等。这些物质在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化,加快疲劳的消除,保持人体健康。

  • 运动后别忘了补充碱性的食物:水果、蔬菜、豆制品

    运动后别忘了补充碱性的食物:人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。别吃富含酸性物质的肉,蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。

  • 运动以后不可吃酸性物质的东西

    运动以后不可吃酸性物质的东西:人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。所以,人在体育锻炼后,应多吃些富含碱性的食物。

  • 运动后不宜吃的食物:鱼类、肉类、蛋类、海产类

    运动后一定不宜吃的食物:运动后少吃酸性食物,比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、花生、啤酒等食物;运动以后应该食用碱性食物,比如豆类及豆制品;菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类;牛奶及奶制品类等。

  • 运动后吃鸡、鱼、蛋会更累 应多吃水果、蔬菜、豆制品

    运动后吃鸡、鱼、蛋会更累:在运动后少吃酸性食物,如鸡、鱼、肉、蛋、糖,应多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。

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