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运动前后及时补充蛋白质 如何补充蛋白质
运动前后及时补充蛋白质，可以有效地帮助减少肌肉损伤，并促进运动后的恢复。选择优质蛋白质也是非常重要的。优质蛋白质是氨基酸含量和种类及其比例适宜，在体内能被机体充分利用的蛋白质。
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青少年如何补充蛋白质 饮食合理+运动
孩子长高离不开蛋白质，但是乱补蛋白质反而会影响青少年长高速度。夏季摄入蛋白质应适量，饮食要合理搭配、多样化；每天应保证户外活动一小时但要避免阳光最猛时活动。
运动前后及时补充蛋白质，可以有效地帮助减少肌肉损伤，并促进运动后的恢复。选择优质蛋白质也是非常重要的。优质蛋白质是氨基酸含量和种类及其比例适宜，在体内能被机体充分利用的蛋白质。
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