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不同食物混搭吃效果更好 芝麻鱼干补钙不输牛奶
不同食物混搭吃补养效果更好：蛋白质不光肉里有，豆制品也很多。坚果、豆类都能补充脂肪。芝麻、鱼干全含钙，补钙作用不输牛奶。五谷杂粮都补铁，不必光吃瘦肉和肝脏。花生、核桃含锌不输鱼和肉。
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