运动员的饮食营养相关推荐4个
-
青少年运动员的营养饮食策略
运动员吃什么好呢？下面介绍青少年运动员的营养饮食策略：1、肌肉矿物质和必需维生素；2、运动员需要比缺乏运动的青少年稍微多一点的蛋白质；3、碳水化合物给运动员提供了优质的能源；4、脂肪能量；5、排除脱水；6、含有咖啡因的饮料，包括的一些软饮料、茶和咖啡，会导致脱水；7、比赛当天的饮食。
-
不同的运动项目选择补充不同的食物 爱打球多喝汤
不同的运动项目选择补充不同的食物，并不是一味吃肉或者补充蛋白质就能达到健身的效果。1、练力量多补蛋白质；2、爱打球多喝汤；3、学跳舞常吃米饭；4、随运动时间而变。人们想达到不同的运动效果，合理科学的饮食能够事半功倍。
-
不同的运动而采取的不同食补方式
不同的运动而采取的不同食补方式。跑步：在膳食中要有丰富的动物性蛋白质，以增大肌肉体积，提高肌肉质量；体操：应着重补充高蛋白质，突出铁、钙、磷的含量及维生素B1、C、的含量；球类：食物中要含丰富的蛋白质、糖以及维生素B1、C、E、A；游泳：要求在膳食中含有丰富的蛋白质、糖和适量脂肪；
-
运动员的五大饮食营养误区 三餐不合理
运动员的饮食营养中存在五大误区：1、蛋白质、脂肪摄入过多；2、碳水化合物严重不足，主食摄入过少；3、三餐不合理；4、饮料选择比较随意；5、维生素，尤其是维生素A、维生素B族缺乏，无机盐中钙的摄入不足。以上五点必然会对运动员体质、对训练成绩存在负面影响。
