健身运动的误区相关推荐4个
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健身运动的五大误区 缺乏持续性 不注意休息恢复
健身运动的五大误区。误区一：突然心血来潮，疯狂锻炼一把，弄得精疲力竭；误区二：健身房里的器械都要一一试过，才觉得自己锻炼了；误区三：只运动三五分钟，缺乏持续性；误区四：忽视热身运动，反复做同样的锻炼；误区五：每天去健身房，但不注意锻炼后的身体恢复和休息。
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详解健身运动三十三大误区
详解健身运动三十三大误区：误区之一：减肥就要靠节食。误区之一：减肥就要靠节食。误区之一：减肥就要靠节食。误区之四：锻炼前不用做热身运动。误区之五：要浑身“疼痛”才算是有收获。误区之六：热敷可以使损伤部位快速痊愈。误区之七：猪牛肉是很好的赛前饮食。误区之八：男性只练器械、女性只去跳操房。
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健美运动饮食营养的十大误区
健美运动饮食营养的十大误区：误区一、缺量饮食；误区二、过量饮食；误区三、摄入蛋白质不足；误区四、不为自己准备膳食；误区五、不做营养记录；误区六、太多的脂肪和糖；误区七、缺乏正常平衡；误区八、每餐的食物搭配不当；误区九、忽视辅助食物；误区十、饮水不足。
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冬泳运动三大误区和不要做的两件事
冬泳必须严格遵循科学，尤其应防三大误区。误区一，以为冬泳包治百病；误区二，以为所有的人都适合冬泳；误区三，以为游的时间越长越能锻炼身体。冬泳后不要做的两件事：一、不要立刻洗热水浴；二、不要用棉被裹盖取暖，一定要运动恢复体温。
