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减肥主食吃什么好相关推荐5

  • 三款低卡的减肥瘦身主食:糙米、麦片、冬粉

    三款低卡的减肥瘦身主食:1、糙米,用糙米饭代替白米饭,糙米纤维量多、体积也大,并且含有丰富的维生素B群,非常适合做为现代人的营养补充,当然也绝对让你吃饱饱;2、麦片,麦片加水之后会膨胀,饱足感十足且富含纤维质帮助排便,可说是减肥者必备的秘笈;3、冬粉,热量可以少掉1/3。

  • 日式土豆沙拉健康减肥主食食谱 助你增加饱腹感

    日式土豆沙拉健康减肥主食食谱:土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用,对高血压患者有利;用土豆替代米饭等主食,是非常理想的减肥食品;认为自己身材不够理想的人,只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间,不必受节食之苦便能收到越贪吃越美丽的效果。

  • 最简单的米饭馒头主食减肥方法

    最简单的米饭馒头主食减肥方法:主食减肥的原理:淀粉在60-80℃下,在水溶液中溶涨、分裂,形成均匀糊状溶液,称为糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2-4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。

  • 给米饭里加点料的减肥主食助你轻松瘦身

    给米饭里加点料的减肥主食助你轻松瘦身:1、选择粗糙原料做米食,富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择;2、在米食里面加点豆,红豆、豌豆、黄豆等各种豆类含有大量的膳食纤维,同时还能提供丰富的蛋白质,可以显著提高饱腹感;3、在米饭里面加点胶;4、在米饭里面加点菜。

  • 超低热量高纤维的麦麸减肥方法 一月减掉10斤

    超低热量高纤维的麦麸减肥方法,一月减掉10斤:做法很简单,就是在每天进餐时特意加一勺麦麸混合吃,购买面包、饼干时,也专挑选添加了麦麸的或是粗麦类的。这种以高纤维食品为主食的超低热量减肥法,一天可减肥100g。这可不是一个小数目哦。

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