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怎样吃才能促进肌肉发达 即时补充碳水化合物和蛋白质
怎样吃才能促进肌肉发达呢？训练后必需立即摄取易于吸收的碳水化合物(每公斤体重0.7-l.4克)和蛋白质(不少于30-50克)；2小时后，再次进食同样的蛋白质和碳水化合物的混合物，否则会出现低血糖症状，甚至昏迷。接下去应每隔2小时，即训练后的4和6小时再吃同样的混合食物。
怎样吃才能促进肌肉发达呢？训练后必需立即摄取易于吸收的碳水化合物(每公斤体重0.7-l.4克)和蛋白质(不少于30-50克)；2小时后，再次进食同样的蛋白质和碳水化合物的混合物，否则会出现低血糖症状，甚至昏迷。接下去应每隔2小时，即训练后的4和6小时再吃同样的混合食物。
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