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运动前中后不同饮食营养需求 运动中应及时补充水分
在运动前后和运动过程中，科学合理的饮食安排会使运动效果 “事半功倍”，以下几个方面值得注意：运动前，应食用少量食物；运动中，应及时补充水分，运动中一定要避免喝冰水，因为在剧烈运动时喝冰水很有可能引起消化系统方面的问题；运动后，不宜吃酸性食物。
在运动前后和运动过程中，科学合理的饮食安排会使运动效果 “事半功倍”，以下几个方面值得注意：运动前，应食用少量食物；运动中，应及时补充水分，运动中一定要避免喝冰水，因为在剧烈运动时喝冰水很有可能引起消化系统方面的问题；运动后，不宜吃酸性食物。
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