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健身运动前后如何科学饮食补充营养呢
健身运动前后如何科学饮食补充营养呢：如果你的训练时间超过一小时，那么，训练前的少量进食可以提供必需的糖元以应付长时间的训练，且应以碳水化合物食物为主；重量训练后的两小时，是补充营养素的最佳时机，有助于肌肉的增长及疲劳恢复。当然，在平时不锻炼的日子，也同样需要平衡、合理的营养补充。
健身运动前后如何科学饮食补充营养呢：如果你的训练时间超过一小时，那么，训练前的少量进食可以提供必需的糖元以应付长时间的训练，且应以碳水化合物食物为主；重量训练后的两小时，是补充营养素的最佳时机，有助于肌肉的增长及疲劳恢复。当然，在平时不锻炼的日子，也同样需要平衡、合理的营养补充。
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