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眼睛好与多种营养成分有密切关系

眼睛好与多种营养成分有密切关系：1、注意补充足够的蛋白质；2、提供充足的维生素A；3、补充钙、磷；4、不可忘记维生素C、维生素B1和维生素B2；5、补充微量元素；6、不可吃糖过多；饮食上还须注意少吃葱、姜、蒜、辣椒等刺激性食物。

眼病患者在治疗时必须忌五辛，即忌大蒜、小蒜、洋葱、生姜和辣椒等刺激性食物，否则影响疗效。在夏秋季时吃大量大蒜，对眼的影响最大。因此，眼病患者应尽量不吃大蒜，特别是身体差、气血虚弱的病人更应注意。

儿童保护眼镜从“0”岁开始，要注意饮食营养：妈妈孕期前40天应做好孕妇的保健工作，注意进食高蛋白和富含维生素的食物，增加抵抗力，不饮酒、吸烟和随意用药。孩子1～2岁的时候，饮食注意补充维生素A和钙，培养正确视物姿势等。

IT宅男的护眼饮食营养秘籍：1、维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳；2、维生素C：对眼睛也十分有益；3、胡萝卜：可维护眼睛和皮肤的健康；4、菠菜：护眼佳品；5、西红柿：保护维生素C的作用；6、韭菜：具有调味、杀菌的功效；7、枸杞子：养肝明目。

怎样保护好眼睛：1、摄取有利于视觉功能的营养，在日常生活中摄人足够的营养物质，如此，一双明眸才可神采盎然，带给人清晰的视线与健康舒适的感觉。2、警惕化妆品危害，化妆时应特别小心，尤其是画眉眼时动作宜轻柔，避免用力拉抹。

适量吃些维生素A食物滋润眼球预防干眼症：萧瑟寒风，不光吹干了我们的皮肤，也吹干了我们的眼睛。应多吃水果，特别是柑橘类水果；适量补充鱼和鸡蛋，以及富含维生素A的食物，比如胡萝卜、西红柿等。青光眼患者要注意保暖，适当运动，保持平和、乐观的心态。

怎样呵护眼睛，眼睛需要哪些营养？眼睛离不开水；蛋白质与维生素A；补足维生素C；B族维生素；B族维生素，有保护眼睑、结膜和角膜的作用；微量元素调节其生理功能，不可忽视；慎用药物；避开强光紫外线，昏暗的光线对眼睛也不利；防止缺氧引起的一系列眼病。

女人注意饮食五宜一忌吃出“勾魂”眼睛：1、富含维生素A的食物，2、富含维生素B2的食物，3、富含维生素B1和尼克酸的食物，4、富含维生素C的食物，5、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类，6、要少吃或不吃对眼睛有刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其烟、酒对视力损害更大，应力戒烟酒。