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素食者怎么吃才保证充足营养 严格素食者多吃绿叶蔬菜补钙

素食者怎么吃才保证充足营养 严格素食者多吃绿叶蔬菜补钙

素食者怎么吃才保证充足营养:一般人认为,素食者容易缺乏蛋白质。然而专家表示,在不吃鱼、肉之后,仍然可以通过豆类、豆制品、鸡蛋、奶制品和谷物获得足够的蛋白质。严格素食者不能接受牛奶,可能影响到钙的供应。但是,如果注意多摄入豆制品、各种坚果和绿叶蔬菜,也可以基本保证钙的供应。

素食早餐 宜软不宜硬 宜少不宜多

素食早餐 宜软不宜硬 宜少不宜多

素食早餐宜软不宜硬宜少不宜多:在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳,老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如牛奶、豆浆、面条、馄饨等,最好能吃点粥。

产后吃素食有好处多 素食能让母乳质量更好

产后吃素食有好处多 素食能让母乳质量更好

产后吃素食有好处多:1、动物比植物毒素多,动物的体内比植物含有更多的毒素;2、人类的身体结构更接近食草动物,蔬菜含有大量的纤维,有的水果含有果胶,这些成分都能起到清洁肠胃的功能;3、素食使人的体液呈碱性;4、素食蛋白质含量不低于肉类;5、素食能让母乳质量更好。

常吃这六类素食身体更健康 韭菜可温肾助阳活血散瘀

常吃这六类素食身体更健康 韭菜可温肾助阳活血散瘀

常吃这六类素食身体更健康:1、韭菜:一种下去就长生长久,具有很强的生命力;2、胡萝卜:属根茎类,有小人参之誉,富含胡萝卜素,糖类,酶类;3、米汤:色白而清香;4、豆腐:将豆腐列为首推之品,可调节内分泌,对女性美容保健大有神益;5、艳果女人的补益佳品;6、花卉,花粉:女子,艳若花者,人面桃花也。

如何吃素才能保证营养健康?

如何吃素才能保证营养健康?

时下出现很多“饮食新理念”,其中之一就包括不吃主食,以蔬菜为主的饮食原则。很多减肥的女性为了控制热量摄入,不吃主食只吃蔬菜水果,久而久之,面有菜色,那么应该怎么吃素食才能保证营养的补充呢?

素食主义者新说:环保健康合天理

素食主义者新说:环保健康合天理

从2005年开始素食,已经有六年了。六年来,不断地与人讨论素食的问题。大家关心最多的是营养问题,争论最多的伦理问题。营养问题实在无需多说,中外的科学家已经早已证实素食只要注重搭配,营养完全没问题。我在这里愿意多说一说伦理问题。

中国人是否应该效仿美国人吃素食

中国人是否应该效仿美国人吃素食

如果你是肥胖人士,如果你有三高病症,当减少高油高盐摄入,但保证蛋白质、矿物质等营养物质的摄入,保证营养平衡,同时应加强锻炼。如果身材正常或正在生长发育期,不宜盲目跟随素食风,应全面摄入营养。

台球选手艾伯顿赛后落泪 为没能素食治疗父亲癌症而后悔

台球选手艾伯顿赛后落泪 为没能素食治疗父亲癌症而后悔

3月28日晚,2012世界斯诺克中国公开赛继续进行。在最后一场结束的比赛中,世界冠军艾伯顿5-3战胜马修-斯蒂文斯晋级十六强。赛后,艾伯顿在谈及父亲时一度落泪,并倡议大家改为素食以治疗癌症。