什么食物有饱腹感相关推荐2个
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吃大杏仁可产生饱腹感 减肥瘦身效果好
吃杏仁可产生饱腹感，减肥瘦身效果好：经常食用大杏仁和其他坚果的人不易出现超重或者体重增长的情况，大杏仁可以令人感觉饱腹，每天食用一两把(约2盎司，相当于56.7克)大杏仁对控制体重有明显作用。大杏仁还可以提供丰富的蛋白质膳食和纤维素，以及有利于心脏健康的单不饱和脂肪酸、钾、钙、磷和铁等营养物质。
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九种产生饱腹感的食物 减肥瘦身不饿肚
九种产生饱腹感的食物：一、多喝水；二、调味品的选择；三、绿色蔬菜和橘黄色蔬菜：填饱你的胃；四、薯类：有助于提高饱腹感；五、多吃鱼类：维持持续的饱腹感；六、少量坚果：让你饱饱的过一天；七、燕麦：让你感觉不到饥饿；八、各种豆类食品：能增加饱腹感的纤维蛋白；九、蛋类：可以控制食欲长达36个小时。
