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别忘记健身前后的“小动作” ：跑步热身、伸展运动
别忘记健身前后的“小动作” ：健身前先跑步热身，当人的身体变热、血液循环加速时，肌肉才能在锻炼中达到更大的扩张界限，也可以使健身者减少受伤的可能；健身后做伸展运动，做伸展运动显得尤为重要，它能让肌肉逐渐缓和压力。
别忘记健身前后的“小动作” ：健身前先跑步热身，当人的身体变热、血液循环加速时，肌肉才能在锻炼中达到更大的扩张界限，也可以使健身者减少受伤的可能；健身后做伸展运动，做伸展运动显得尤为重要，它能让肌肉逐渐缓和压力。
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