睡前吃什么有助于睡眠相关推荐4个
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睡前吃这十种食物有助于改善睡眠(组图)
睡前吃这十种食物有助于改善睡眠：一、全麦面包：帮助人体释放一种胰岛素；二、香蕉：有能使肌肉放松的镁；三、菊花茶：凝神静气的最佳天然药方；四、温奶：含的色氨酸有镇静的功效；五、蜂蜜：有助于睡前放松；六、土豆：有催眠作用的酸化合物；七、燕麦片；八、杏仁；九、亚麻籽；十、火鸡。
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睡前适当食用助眠的食物帮助改善睡眠
睡前适当食用助眠的食物帮助改善睡眠：1、食醋：适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担；2、糖水：如果是因为烦躁发怒而难以入睡，可以饮1杯糖水；3、牛奶：牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用；4、水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳。
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女人睡前保养经：三种助睡眠的饮食方法
女人睡前保养经：1、色氨酸食物，降低兴奋度代表食物：小米粥，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感；2、维生素B族的食物，消烦躁代表食物：全麦食品；3、钙和镁的食物，放松神经代表食物：牛奶、核桃，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
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睡前吃鲜苹果消除口腔细菌还能治疗失眠症
睡前吃鲜苹果消除口腔细菌还能治疗失眠症：苹果除对失眠症有治疗作用外，还能健体和防治诸多疾病。由于苹果富含钾，可将人体血液中的钠盐置换出来，排出体外，从而调节钾盐平衡，有降低血压和保护心血管的作用。睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能。
