运动饮食的选择相关推荐2个
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不同的运动而采取的不同食补方式
不同的运动而采取的不同食补方式。跑步：在膳食中要有丰富的动物性蛋白质，以增大肌肉体积，提高肌肉质量；体操：应着重补充高蛋白质，突出铁、钙、磷的含量及维生素B1、C、的含量；球类：食物中要含丰富的蛋白质、糖以及维生素B1、C、E、A；游泳：要求在膳食中含有丰富的蛋白质、糖和适量脂肪；
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冬季户外运动的饮食要维持热能平衡
冬季户外运动吃什么好呢？合理的营养补充有助于疲劳的消除和体能的恢复：1、预防隐性脱水，注意补充水分；2、维持热能平衡，注意热量食物补充，运动期间最好选择富含碳水化合物食物；3、提高耐寒适应，注意蛋白质及氨基酸补充；
