十种让孩子越吃越聪明的食物:牛肉、猕猴桃、谷物

十种让孩子越吃越聪明的食物:牛肉、猕猴桃、谷物

有哪些食物可以健脑益智?下面介绍十种让孩子越吃越聪明的食物。最好的主食:全麦食品;最好的水果:猕猴桃;最好的蔬菜:菠菜;最好的早餐:谷物;最好的快餐:披萨;最好的坚果:杏仁;最好的肉类:瘦牛肉;最好的甜点:酸奶;最好的果汁:橙汁;最好的沙拉原料:西红柿。

青少年益智健脑的饮食营养

青少年益智健脑吃什么好,如何搭配饮食营养?1、定时定量吃好三餐,这是保证脑血糖供给的重要措施。2、多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾牛奶、豆类和豆制品等含优质蛋白质的食品。3、适当吃些硬果类食品,如花生、核桃、葵花子等。4、多吃蔬菜水果。绿叶蔬菜或橙红色蔬菜,这些食物是胡萝卜素,维生素B和C的重要来源。

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