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更年期如何预防肥胖 合理饮食注意锻炼
更年期如何预防肥胖：1、注意合理饮食，应做到饭菜不单调，吃饭不偏食；食物要合理搭配，保证营养均衡；节制晚餐，只吃7分饱；决不暴饮暴食；2、适当进行体育锻炼，这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效办法；3、调节好心理平衡，顺利渡过更年期。
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更年期肥胖饮食方面如何调理 应补充优质蛋白食物
更年期肥胖饮食方面如何调理 ：1、调整好进餐时间，采取少量多餐制，每日以5～6餐为宜；2、慎食碳水化合物，在限制每天摄入的总热能中，主要是限制碳水化合物；3、适量补充蛋白质，应补充优质蛋白食物如黄豆及其制品；4、控制热能摄入量，要限制每日摄入的总热能，维持在低热能水平，从而达到消耗体内贮存脂肪的目的。
