肥胖症的饮食营养相关推荐4个
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肥胖症吃什么好 肥胖症的饮食营养
肥胖症吃什么好，有哪些饮食注意事项：肥胖症要合理控制热量的摄入，肥胖症要适量摄入糖，肥胖症的人需要适度节食，肥胖症的人要多吃蔬菜，肥胖症的人需要改变不良饮食习惯，肥胖症的人饮水要充足。
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鱼类所含的脂肪可以预防肥胖症
鱼类所含的脂肪可以预防肥胖症：肥胖的类型很大程度上受到年龄的影响，但近来的研究结果表明，可以通过饮食对其加以适度的控制。实验证明，鱼类所含的脂肪，能防止脂肪细胞增殖型肥胖。当然，不能说不吃肉光吃鱼就会瘦下来，减肥的基本方法就是保证营养均衡、适量减少淀粉和油类中热量的摄入，养成每天在固定的时间吃饭的习惯。
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肥胖症的人可多吃土豆与红薯 保护心脏血管
肥胖症的人可多吃土豆与红薯：红薯和土豆中含有的逆渗透蛋白，有使人体脂联素回升的作用。因此，专家建议，多吃红薯、土豆能抑制代谢综合征，起到一定的保护心脏、血管的作用。
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体重超重者补充鱼油和有氧锻炼可减少脂肪
体重超重者补充鱼油和有氧锻炼可减少脂肪：研究人员认为，补充鱼油和规律锻炼都可以减少机体脂肪，改善心血管和代谢功能，增加ω-3脂肪酸摄入可能是锻炼的一个有效补充，旨在改善机体构成，降低心血管疾病发病率。
