骨质疏松吃什么好相关推荐4个
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中年女性多吃含硼食物可防骨质疏松症
骨质疏松吃什么食物好？医学研究表明，骨骼是由钙和磷混合构成，如果饮食中缺少含硼的食物，钙就会大量消耗，特别是骨质中钙的排出增多，吸收减少，人体一旦出现缺钙就容易患软骨症。因此，中年妇女要注意选择含硼的食物，平时应多注意水果的摄入，苹果、雪梨含硼量最丰富。
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骨质疏松并非老年病 体重过轻人群易患骨质疏松
香港有专家指，体重过轻者，患骨质疏松机会增倍，近年新增五十岁以下患者，过去三年共有逾十名厌食症患者证实患骨质疏松，最年轻为年仅十八岁的厌食症少女，骨质密度相当于六十岁以上的长者。专家呼吁，本港女性减肥要减得健康，勿以为骨质疏松是老人病。
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骨质疏松的营养成因与饮食宜忌及营养食谱
骨质疏松的营养成因与饮食宜忌及营养食谱：如果人体摄入的钙、磷、蛋白质含量不足，或氟、镁、锌缺乏，都会引发骨质疏松；1、在饮食中添加骨骼所需的营养，2、需要添加维生素D和其他营养素来帮助钙的吸收，3、摄取适量的钙以满足人体的需要。
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中年男性喝黑豆奶防骨质疏松
中年男性喝黑豆奶防骨质疏松：黑豆不仅富含钙质，还含有较多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到有效补充钙质的目的。
