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多吃鱼和香菇补充维生素D预防骨质疏松

多吃鱼和香菇补充维生素D预防骨质疏松

【多吃鱼和香菇补充维生素D预防骨质疏松】要预防老年人骨质疏松光补充钙质还不够,还需要补充维生素D,从食物补充维生素D也是身体获得维生素D的一个重要手段,可提供维生素D的食物主要是鱼类和菌类。补充维生素D对维持肌肉力量预防摔倒有重要意义。

18岁以上十类人群特别需要补充维生素

18岁以上十类人群特别需要补充维生素

18岁以上十类人群特别需要补充维生素:1、吸烟的人;2、工作量大及运动多的人;3、经常熬夜的人;4、电脑族或事务员;5、孕妇及哺乳中的妈妈;6、吃素的人;7、经常做剧烈运动;8、正在减肥的人;9、经常口腔发炎的人;10、容易神经紧张的人。

急需补充维生素的六类女性 抽烟女性易缺维生素A

急需补充维生素的六类女性。1:节食减肥的女性补充维生素B6、铁、锌;2:身心处于紧张和重压下的女性补充维生素C、维生素E、维生素B、镁;3:素食女性补充维生素B12、维生素D、铁;4:想当妈妈的女性补充维生素B12、维生素E、锌;5:孕妇补充叶酸、碘;6:抽烟女性补充维生素A、硒、维生素B2。

夏天多吃凉菜补充维生素 可减少营养的损失(图)

夏天多吃凉菜补充维生素 可减少营养的损失(图)

夏天多吃凉菜补充维生素,可减少营养的损失:蔬菜中还含有一种免疫物质—干扰素诱生剂,它具有抑制人体细胞癌变和抗病毒感染的作用。但这种物质不耐高温,只有生食蔬菜才能发挥其作用。所以,日常生活中,凡是能生吃的蔬菜,最好生吃,这样才能尽量减少营养的损失。

染发对头发有危害 应补点维生素B

染发对头发有危害,应补点维生素B:在烫头发前后一个月内可以服用复合维生素B和β-胡萝卜素。维生素B2可参与细胞的生长代谢,修复受损的皮肤毛囊和发质,刺激头皮细胞新生。维生素B12能促进血液循环畅通,提高肌体对蛋白质的利用率,促进头部细胞生长发育。

九条补充维生素健康小贴士:切菜前滴几滴醋、少抽烟

如何补充维生素才是最有效的呢,九条补充维生素健康小贴士:少抽烟;选择用不透明的瓶子或者纸盒包装的牛奶;口服避孕药会阻碍维生素的作用;切菜前在蔬菜上滴几滴醋减少维生素C的流失;每天吃1个柑橘(或猕猴桃),或者5粒草莓(或者鲜枣),就能满足一天所需的维生素C。

饭后服用维生素补充剂更利于吸收

饭后服用维生素补充剂更利于吸收,对需要吃维生素补充剂的人而言,能充分吸收非常重要,因此,我们通常会建议在饭后服。理由主要有两个:一、延长吸收时间,因肠内有食物,可以使维生素缓慢通过肠道,吸收较完全。二、吃完饭再服用这类维生素补充剂,饮食中的脂类物质能促进它们的吸收。

补维C:吃橙子的好处大于吃维生素C片

补维C:吃橙子的好处大于吃维生素C片

补维C:吃橙子的好处大于吃维生素C片。意大利米兰大学营养学系研究人员的一项研究成果认为橙汁对DNA的保护作用强于维生素C片。因而,建议大家多吃橙子少吃药片,因为橙汁里面还含有其他我们尚不知道的有益成分。

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