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补充维生素并不是越多越好 专家提醒要适量

补充维生素一定要适量,不能太多,也不可过少,这两种做法都是错误的。长期服用过量维生素,可使人体对食物中的维生素的吸收率降低,一旦停服,会导致维生素缺乏的症状。正常人服用的剂量应连同食物中的维生素在内,达到我国膳食标准规定的数量即可。

如何正确科学补充维生素C 哪些人需要补充维生素C

本文与您分享维生素C能长期大剂量服用吗?有没有副作用?应该如何科学补充?哪些人需要补充维生素C?在补充维生素C的时候有哪些注意事项呢?补充维C要适量,不建议长期服用维C制剂。小贴士:土豆和红薯,是补充维C的好食物,不要倒掉蔬菜的汤汁。

白领人群如何补充维生素

白领女性的年纪轻、工作压力大、生活节奏快,所以需要额外补充某些维生素。用天然食物补充天然维生素,这是最合理、最科学的补充方式。应多食富含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E的食物。

警惕!补充维生素的十五个误区

警惕!补充维生素的十五个误区

补充维生素的十五个误区:误区1、一般的孩子不需要补充维生素;误区2、空腹吃维生素最合适;误区3、凡是水果都含有丰富的维生素C;误区4、经常吃新鲜水果和蔬菜就不会缺少维生素;误区5、不肯吃蔬菜,多吃一些水果就行了;误区6、可以用果汁来代替新鲜水果;误区7、大剂量的维生素C可以代替多元维生素。

维生素要如何科学补充才对健康更有利

补充维生素并不是越多越好,也不是绝对安全无害的。那么,究竟应该如何补充维生素呢?从补品到毒品就是多一口的事,补充营养素不能过量;补充维生素其实还得靠食补;生活细节帮你科学补充维生素;5个大枣满足一天维生素需求;保健提示:秋冬季节老人应多吃含维C食物。

秋冬补充维生素C帮我们保持健康

进入秋冬季节,人体的维生素C水平含量最低,因而影响了机体的正常代谢和抗病能力,特别是年老体弱、贫血者极易染上呼吸道、胃肠道等各种感染性疾病,故秋冬季节补充足够的维生素C就显得至关重要了。维生素C具有抗氧化作用,可以增强免疫力、抗衰老、美白等。

补足维生素让肌肤头发指甲更健康

补足维生素让肌肤头发指甲更健康:每日0.8~1.8毫克的维生素A2~4毫克的β—胡萝卜素让您肌肤柔滑润泽。每日1.7~3毫克的维生素B6让头发和指甲更加坚韧。每日12毫克的维生素E永远保持年轻。附:四种人最需要额外补充维生素。

适当补充维生素D预防呼吸道疾病

适当补充维生素D预防呼吸道疾病:新西兰的一项研究发现,足够的维生素D有助于改善人体肺功能,使人呼吸更顺畅。另外,冬季多喝白开水可减少呼吸道感染的机会,因为喝水会冲洗黏附在呼吸道上的黏液和细菌,减少感染的机会。

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