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补充维生素并不是越多越好 专家提醒要适量

2012-04-12 11:06:18   来源:24小时营养网   人气:

现在的社会,随着生活水平的提高,很多人认为,补充维生素就要大量的补充,其实这种做法是错误的,补充维生素一定要适量,不能太多,也不可过少,这两种做法都是错误的。

补充维生素并不是越多越好

由于维生素是人体必不可少的营养素,具有重要的生理功能,有些人以为维生素吃得越多越好,这种做法不但错误,而且非常危险!

补充维生素过多会带来哪些危害

维生素可分为水溶性和脂溶性两种。脂溶性维生素(维生素A、维生素D等)摄入过多时,不能通过尿液直接排出体外,容易在体内大量蓄积,引起中毒。例如:长期口服大量维生素D,可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。水溶性维生素多吃后虽可经尿液中排出,但大量服用仍可损伤人体器官。如大剂量服用维生素C,可能刺激胃黏膜一起出血。

温馨提示:长期服用过量维生素,可使人体对食物中的维生素的吸收率降低,一旦停服,会导致维生素缺乏的症状。正常人服用的剂量应连同食物中的维生素在内,达到我国膳食标准规定的数量即可。

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