四款适宜经常熬夜人群喝的汤品
【四款适宜经常熬夜人群喝的汤品】1、西洋参炖瘦肉：补气养阴，清火生津；2、霸王花煲猪骨：润肺消燥，益气生津；3、沙参玉竹煲瘦肉：滋阴清肺、养胃生津；4、雪耳百合木瓜糖水：润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心。
如何做夜宵才健康营养(图)
如何做夜宵才健康营养：一、制作容易消化、滋补有助安眠的食物，稀粥、粉面、麦片容易消化，是消夜的理想食物；二、避免肥腻食物，脂肪含量过多的食物或油炸物，都是不易消化的；三、分量要适宜；四：制作要简单省时；五、材料要容易购买，方便贮藏。
十种食物当夜宵保你不发胖(组图)
十种食物当夜宵保你不发胖：1、意大利面搭配健康酱汁；2、有机西红柿；3、黑面包；4、美国大杏仁；5、益生菌酸奶；6、绿色果蔬汁，放松神经、促进睡眠；7、粗粮南瓜粥，润肺益气，排毒；8、马铃薯，让你睡得更香甜；9、燕麦片，放松神经，安眠功效；10、黄豆泥，安眠、瘦身、排毒。
吃夜宵注意毛豆千万别跟肉类同吃
吃夜宵注意毛豆千万别跟肉类同吃：毛豆是大排档夜宵中的当家主角之一，一盘毛豆、几串烤串、一杯扎啤是许多人经典的夜宵模式。但肉类+毛豆的搭配并不好。食用时，二者应取其一，或二者食用量同减，搭配其他类蔬菜。总之，毛豆虽是蔬菜，但不可敞开吃。
粽子不适合当早餐或者夜宵吃
粽子不适合当早餐或者夜宵吃：粽子的主要原料是糯米，不易消化，如果吃多了容易引起腹胀。因此正常人每次可以少吃一点，吃粽子的同时可搭配蔬菜、水果，以帮助肠、胃蠕动，避免消化不良。一些特定群体最好少吃或不吃粽子，比如高血压、高血脂、冠心病患者。
熬夜族吃健康夜宵要选正确的食物
熬夜族吃健康夜宵要选正确的食物：1、要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂较高的食物；2、口味清淡的粥或汤也是较好的选择，比如汤面或咸粥、燕麦片、红豆汤、绿豆汤等，低能量又低脂，不仅利于消化，粥、汤里含有的大量水分还容易产生有饱胀感，不易造成热量摄入过量。
夜宵吃多可能会导致血脂升高
夜宵吃多可能会导致血脂升高：人体的胆固醇合成主要是在夜间完成，经常夜间进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，扰乱身体正常的新陈代谢，成为引发血脂异常、动脉粥样硬化的因素之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加。
熬夜加班族的八种瘦身夜宵食物(组图)
熬夜加班族的八种瘦身夜宵食物：一、红豆粥：促进大肠蠕动；二、木瓜沙拉：有利于排除体内废物；三、奇异果：可以加速脂肪分解；四、西柚：有利于瘦腿；五、营养搭配最佳选：果蔬汁；六、能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶；七、食欲调节最佳选：柚子葡萄汁；八、解乏最佳选：黄瓜汁。
