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早上锻炼前应吃易消化的食物

早上锻炼前应吃易消化的食物：对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干等，也可喝一些含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化。

清晨最不该吃的三类食物：1、忌喝大量冰凉的饮料，2、忌空腹吃香蕉，3、忌空腹吃菠萝，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜；六大错误的早餐吃法：1、回味早餐、2、速食早餐、3、传统风味早餐、4、零食早餐、5、运动型早餐、6、缺了营养价值不高的主食。

教你15分钟轻松搞定的六款营养早餐：美味土豆饼的原料和做法、鲜虾三明治的原料和做法、爽滑鸡蛋羹的原料和做法、薄饼早餐卷的原料和做法、玫瑰蔬菜饼的原料和做法、豆渣玉米饼的原料和做法。

早餐是在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。不吃早餐对身体是有百害而无一利的，所以我们要养成吃早餐的习惯。但不正确的早餐方式，会让你的健康受伤害。以下四种早餐组合，是最为常见的，但它们都各有其营养陷阱，看看你是否避开了呢。

不吃早餐的12大危害：不吃早餐易患胃病，不吃早餐让你反应迟钝，不吃早餐会造成低血糖，不吃早餐慢性病可能“上”身，不吃早餐肠胃可能要“造反”，不吃早餐更容易肥胖，不吃早餐难减肥，不吃早餐便秘“出笼”，不吃早餐易患胆石症，不吃早餐易患心脑血管病，不吃早餐影响智力，不吃早餐影响寿命。

警惕！要少吃快餐，吃快餐的危害很多。现代快餐食品中，最为缺少和贫乏的就是各种维生素、矿物质和微量元素。如果不是加班加点，不是时间特别紧张，最好还是远离快餐食品，更不能一日三餐以方便面、面包之类充饥了事，因为长此下去，迟早会疾病缠身的。