营养全面又美味的7日瘦身蔬菜汤(图)

营养全面又美味的7日瘦身蔬菜汤(图)

营养全面又美味的7日瘦身蔬菜汤:一、香菇高丽菜汤,二、豆芽青椒丝汤,三、黄瓜金针菇汤,四、牛蒡萝卜豆汤,五、莴苣花椰菜汤,六、木耳大白菜汤,星期日、丝瓜发菜笋汤;让你清爽瘦身的饮食原则:多食用新鲜的绿色蔬菜,能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。

巧吃菠萝能减肥还清理肠胃

巧吃菠萝能减肥还清理肠胃

巧吃菠萝清理肠胃还能减肥:菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。

巧吃米饭和面包提高减肥效果(图)

巧吃米饭和面包提高减肥效果(图)

巧吃米饭和面包提高减肥效果。巧吃米饭:一、用小碗吃;二、牢记米饭的热能;三、在饭中加料;四、掺入食物纤维丰富的小麦、小米等。巧吃面包:一、不要在吐司上涂太多的果酱;二、要注意三明治中所包的材料;三、多喝浓肉菜汤;四、将吐司烤得酥脆;五、吃含有食物纤维的面包。

常喝牛奶减肥瘦身的效果更有效

常喝牛奶减肥瘦身的效果更有效

常喝牛奶减肥瘦身的效果更有效:在牛奶制品中含有丰富的钙,这种矿物质有瘦身的效用。据美国研究学家考证,长期饮用牛奶和食用牛奶制品的人比不喝牛奶的人不容易发福。酸奶减肥效应中是牛奶成分中的钙质起了作用,另外,天然牛奶里含有的酶和激素也能够有效地加速脂肪的燃烧。

在家健康饮食减肥小窍门

在家健康饮食减肥小窍门:少量多餐,每天5—8餐;要大量饮水,每天6-8杯;饭前喝一碗无烹调油或奶油的热汤,能使你吃得较慢,而饱得更快;尽可能选择低脂肪的同类食物,多吃鱼和去皮家禽肉,少吃红肌肉;尽量用烤、烘、煮、急火快炒的方法烹制食物。

苦瓜的三种减肥瘦身吃法和两款菜谱

苦瓜的三种减肥瘦身吃法和两款菜谱

苦瓜的三种减肥瘦身吃法:1、山苦瓜适合炒食、凉拌或打汁;2、福宝苦瓜凉拌、煮汤、打汁;3、白玉苦瓜煮汤、红烧或打汁。苦瓜减肥瘦身的两个菜谱:1、苦瓜拌海带芽;2、苦瓜肉卷;夏天吃苦瓜最好了,除了能减肥还可以清热去火。

吃什么食物减肥最快 减肥效果最好的12种食物(组图)

吃什么食物减肥最快 减肥效果最好的12种食物(组图)

吃什么食物减肥最快?减肥效果最好的12种食物:1、杏仁核桃等坚果增加肌肉,增加饱腹感;2、豆类帮助燃烧脂肪调节消化;3、菠菜等绿色蔬菜抑制自由基增加饱腹感;4、奶制品增强骨质促进减肥;5、燕麦片降低胆固醇维持血糖水平;6、蛋类增加肌肉燃烧脂肪;7、瘦肉瘦牛排鱼增加肌肉改善免疫系统。

正确认识“吃肉饮食减肥法”的利弊

正确认识“吃肉饮食减肥法”的利弊

吃肉饮食减肥法,即少吃碳水化合物食物,多吃动物高蛋白质食物。据最新的来自国外营养学家的研究调查发现,此方法虽有可取之处,但危及健康。过多动物蛋白质对健康无益;缺少碳水化合物影响健康。吃肉饮食法也拒绝了水果和蔬菜的摄入,这个观点是违背健康饮食理论的。

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