维生素D相关推荐11个
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维生素D(骨化醇)：强化骨骼及牙齿
维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生。本文与你分享维生素D的作用及功能、维生素D的食物来源、维生素D的缺乏症、维生素D日摄取量以及需要的人群
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维生素D的各种常识
维生素D既被看作维生素，又被当作一种荷尔蒙，因为它是维生素中的极少数例外。绝大多数维生素人体无法自己合成，而必须通过食物或者药剂补充来摄取，而维生素D却可以由紫外照射的皮肤(阳光直射就可以)合成。
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补充维生素D可缓解女性痛经 经期饮食怎么吃
补充维生素D可缓解女性痛经，有痛经症状的女性需注意饮食和痛经的关系，经期要保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
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更年期壮骨和预防骨折可补充维生素D
更年期妇女对维生素D的需求要比常人大得多，即使每天吃富含维生素D的食品(实际上很少有人能做到)并且已经达到每日200国际单位的成人推荐摄人量，仍不足以控制髋骨骨流失和降低髋骨骨折的危险性。
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预防前列腺癌可补充维生素D
芬兰科学家研究表明，人体中缺少维生素D会明显增加患前列腺癌的风险，对于癌症患者来说会加重病情。尤其是40~50岁男子，如果缺乏维生素D，患前列腺癌的几率将会大大提高。增加日照，增加维生素D，将有可能成为治疗前列腺癌的一种重要手段。
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缺乏维生素D会减弱肺功能而加重哮喘 患者需合理补充
最近一项研究指出虽然很多慢性肺病患者缺乏维生素D，但并不是所有人都需要补充维D，缺乏维生素D会减弱肺功能而加重哮喘，患者应在医生指导下需合理补充。
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维生素D过量危害：生长停滞
维生素D(骨化醇)的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。维生素D对防治儿童佝偻病十分有效，但短期内超量或大量服用同样可导致严重中毒反应，还可能会出现生长停滞。
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维生素D过量会引起什么症状
维生素D过量会引起什么症状：成年人大量服用维生素D，会引起高血钙，导致泌尿系统结石软组织钙化。婴幼儿大量服用维生素D(如含量高的强化食品)，会形成头盖骨和缝合线前钙化、脑发育成长没有余地，从而影响智力发育，而且不容易恢复。
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维生素D补充要适量 过量损害心脏
维生素D补充要适量 过量损害心脏：维生素D对人体健康不可或缺，但维生素D补多了也有危害，有很多的研究表明，缺乏维生素D的人易患心脏病和中风。维生素D摄入多于正常值时同样损害心脏，例如加快心脏跳动节律，会增加心房颤动的发生率。
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肥胖和缺乏维生素D的儿童有患糖尿病风险
研究报告表明，肥胖、发育过快和缺少维生素D将明显增加儿童患幼年型糖尿病的风险。3岁以上的肥胖儿童在15岁以前患糖尿病的风险是正常儿童的2倍。这些儿童摄入的维生素D普遍不足，加上肥胖和发育过快等因素，肌体便开始出现损坏生产胰岛素的细胞。
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户外活动少缺乏维生素D的儿童易发佝偻病
户外活动少，体内缺乏维生素D的儿童易发佝偻病，儿童的骨骼生长发育及钙化离不开钙、磷元素。而钙的吸收、储存和利用又离不开维生素D。如果孩子体内缺乏维生素D，就会影响钙磷的吸收利用，新骨就难以形成，于是孩子就会得佝偻病。
