性功能障碍需要补充哪些营养素？性功能障碍的最佳营养来源

性功能障碍的表现

今男性性功能障碍以阳痿、早泄和射精障碍较为常见，导致性功能障碍的原因大致可以分成三类：生理因素、心理因素和文化因素。

中年男件由于其体能不断下降，生活、工作压力很大，加之环境和饮食不同程度的污染，个人生活习惯的差异等，可能会出现阴茎勃起困难。即使是身强力壮的男性，在过度劳累、醉酒、重病初愈、情绪不佳等情况下，都可能遇到勃起困难。一些男性在忙碌一天回家后就呼呼大睡，或借报纸和电视来逃避。

除了身体器官和疾病原因外，大部分男性的性功能问题多源于精神压力、情绪与体力不足。

改善性功能障碍的误区不少，比如有疾患时不就医，盲目购买保键品，或者认为单纯补肾就能“壮阳”。

性功能障碍需要补充哪些营养素

1锌：保证性功能和生殖能力健康正常。

2铬：降低胆固醇含量，增长肌肉减少脂肪。

3镁：减少心脏病，降低血压，提高精子活力。

4磷：对心脏有规律地跳动，维持肾脏正常机能和传达神经刺激起重要作用。

5锰：消除疲劳，缓解神经过敏和烦躁不安，使人精神焕发。

6硒：对抗自由基，是人体内抗衰老的重要物质，促进精子的产生，对于增强性能力颇有效果。

7B族维生素：与神经系统健康及与性欲有关的男性荷尔蒙的分泌有关，另外B族维生素有消除疲劳、缓解压力、振奋精神的功效。

8维生素E：促进性激素分泌，提高性欲和生殖能力，维生素E对男女都有良好的改善性功能的作用;降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质。

性功能障碍的最佳营养来源

1人参、何首乌、枸杞子、肉苁蓉等传统壮阳药物，不仅对人的勃起中枢有刺激作用，对人的机体也有强健的作用。

2韭菜、秋葵、佛手瓜、香椿、板栗等日常蔬果被誉为”起阳草”、“植物伟哥”、“助孕素”等，现代科学研究证实，这些物美价廉的食物确实是适宜的男性保健食品。

3羊肉、狗肉、甲鱼、鳝鱼、虾、海参、鲍鱼等也是滋补壮阳之妙品。

4壮阳用的食品，药物有植物性的，也有动物性的，不论哪种一定要选择强壮补精的，而不是催欲药物。