孕期维生素如何补才对

在日常生活中，从食物里摄取维生素是非常重要的一件事，这是因为维生素这种天然常质与人体健康有密切的关系。尤其是当女性决定要生个宝宝时，一定会对自己的生活方式、饮食习惯特别注重，为未来的宝宝着想。

孕妇的补剂以维生素最为普遍，但医学界都警告孕妇们，切勿摄取过量的维生素。一般孕妇都认为吃维生素有益，结果反而造成危险，尤其是在受孕后的最初三个月，胎儿的主要器官正在行成。

维生素是一种化合物，只要在饮食中，均衡营养的摄取四大类食物，及乳类、谷类、肉类及蔬菜水果类， 就很少有营养不足的情形。如果摄取过多的维生素，反而会造成化学不平衡，即某一种维生素过量，会干扰其它维生素的作用。例如：太大量的维生素B6，会影响 维生素B2的功能。

维生素D与A是脂溶性，储存于身体的份量较多，危险性也更会迅速发作。维生素D是维持骨骼与牙齿的 营养，最佳来源仍是乳类产品。如果服食过量的维生素D仍是有危险的。根据动物实验，在怀孕期间，服下大量的维生素D丸的动物，会产下心脏有缺陷的下一代。 过多的维生素D也会损害肾脏。

维生素C一直被认为是一种最安全的维生素。但最新的医学研究新知，它并不是完全没有毒性，尤其是对肾脏病人而言，因为草酸是维生素C的主要代谢物，而肾衰竭或肾小管沉积的病人，却因草酸钙结晶体增加，并导致严重的肾衰竭。

至于铁质，医师认为只有贫血及身体一直不家佳的妇女才有必要服食。无论任何维生素份量过多了，都会妨碍身体的任何功能，所以一位健康而饮食均衡的孕妇，不必服用过量的维生素。