考生到底需要什么营养呢
2012-05-17 21:20:54 来源：24小时营养网 人气：
均衡饮食和充足的睡眠才是最好的补品
考生到底需要什么营养呢
我们人体所需的营养物质完全可以通过均衡的饮食结构来获得。以蛋白质为例，中国营养学会对于18岁轻体力活动者的蛋白质推荐摄入量为男性75克/日，女性65克/日 。根据《中国居民膳食指南》的建议，每日保证鱼虾75-100克、畜禽肉类50-75克、鸡蛋25-50克、大豆类及坚果30-50克、奶类和奶制品300克就可以获得丰富的蛋白质。
除了注射氨基酸外，考生还有一个常见的误区是：为了给大脑补充能量，于是选择喝糖水，甚至注射葡萄糖。殊不知，血糖高了之后反而会使大脑合成更多的血清素，使人更加昏昏欲睡。(参考《考前吃蛋别吃糖》)
总之，建议高考考生们都能保持一颗平常心，均衡饮食、充足睡眠才是最好的“补品”。
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