卧室巧布置拥有完美睡眠

卧室不仅是一张大床，其中的家具、电器、摆设都会影响我们的睡眠状态。如何才能拥有完美睡眠的环境呢?

1、完美的卧室照明

卧室是用来睡觉的地方，因此，采用的灯光应该尽量柔和、温暖，营造放松的氛围。总的光源应该是从天花板来，但也可以根据需 求来加一些辅助光源。比如在衣橱上方装灯，可以快速找到你要的东西。为了方便，你可以在床边加装床边灯，使你不离床而能开灯。如果喜欢在床上阅读，可以在 床头安装壁灯或小桌灯，安装的高度要以能照到整本书为限;为了让光线更柔和一些，最好在上面加一个灯罩。

2、卧室要整齐

室内凌乱意味着很多事情没有结束，容易让大脑思维处于一种焦虑状态。她建议，卧室里应杜绝杂乱，如将图书杂志摆放整齐，将一些零碎的小物件放进盒子或篮子中，并盖好盖子，眼不见，心不烦。

3、温柔体贴的床品

根据个人体质对温度的不同冷暖感受来选择适合自己厚度的被子，若你是怕冷的体质，你可能需要温暖点的被子，反之亦然。被套和床单则可以按照个人对材质的喜好来选择，一般来说，以棉制品为好，购买的时候注意，棉制品支数和密度越高，手感越舒适，并且更耐洗涤。

4、床头备个本

如果总是烦心睡不着，则可以在床头备一个“烦恼日记”笔记本，将烦心事记下后再入睡，以备提醒自己次日再解决这些问题。

5、卧室物件要成双

物件成双成对会给卧室增添和谐感，通过心理暗示，有助于提高睡眠质量。她建议，卧室床头柜、挂画和台灯、壁灯等物件，都最好能成对出现。

6、床应放对位置

床最好一面靠墙，夜间睡觉时，要关好房门，避免噪音和宠物骚扰。另外，选择自己喜爱的亚麻布卧具，特别是带有圆形图案的，具有安慰作用。

7、将电视机搬出卧室

多项研究发现，不仅看电视太久会影响睡眠，即便关闭的电视机也会干扰睡眠。电视、电脑以及其他无线设备发出的电磁场会干扰人的大脑及神经信号系统，影响正常睡眠。

8、注重感官享受

真正有益身体恢复的卧室要让所有的感官都舒适，长毛绒、绳绒被套等都是不错的选择。用薰衣草等香精按摩也具有平静情绪、放松身心的作用。

9、增添大自然气息

多项研究表明，放眼大自然可降低血压，鲜花和植物能让人心旷神怡，使人的生活态度变得积极，有益平心静气、提高睡眠质量。例如在卧室内添加假山盆景、迷你喷泉或者挂上室外风景画等。