美丽女人必须睡好“三觉” 教你六则睡眠小技巧

女人要美丽 需要睡好“三觉”

一、美容觉：晚上十点至次日凌晨两点，这段时间非常重要，对保持脸部皮肤的娇嫩很有效

二、子午觉：指子时(晚23点到凌晨1点)和午时(11点到13点)，对身体大有好处

三、回笼觉：早上醒来睡个回笼觉，一天精力充沛~

美丽女人的六则睡眠小技巧

一、谈情减压法

晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。工作这么累，吃完饭，哪还有閒情跟爱人谈情说爱呢？其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。

二、泡脚助睡法

睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。

三、规律睡眠法

不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。

四、不要勉强入睡

躺在床上辗转反侧，久久不能入睡时，愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力，导致难以入睡。这时候，可以放鬆心情，想些别的事情，或者看看书，分散急于睡眠的压力，反而更容易入睡。

五、之睡前运动法

睡前虽然不易做激烈的运动，但是做一些放鬆肌肉的运动却有助入眠。先做数分钟具有放鬆作用的柔软体操运动，然后躺在床上，合上眼睛，保持平稳的呼吸，收紧和放鬆全身的肌肉。由头至颈，胳膊和双手、上半身、腰间、臀部，最后是双腿，让全身的肌肉得到鬆弛而自然进入梦乡。

六、好眠睡姿法

有时候，从梦中惊醒跟睡姿也有关係。仰睡的时候，全身的肌肉仍处于紧张的状态，俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力，容易引发恶梦。最好右侧睡姿，可以让全身肌肉彻底放鬆，减少发恶梦的机会。