爱运动更要会补水
2012-03-15 12:45:27 来源：24小时营养网 人气：
爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则：
1、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。
2、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
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爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则：
1、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。
2、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
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