儿童减肥七个不宜 儿童减肥四个注意事项

儿童减肥七个不宜 儿童减肥四个注意事项

专家提示儿童减肥七不宜：

1少儿减肥不宜吃药

少儿处在身体发育期，不宜用药物减肥。是药三分毒，包括用药材制成的减肥茶等。频繁的排便(甚至腹泻)、排尿会严重损失电解质，严重损伤机体，甚至侵害肾脏及神经系统。不良药物同时还会损伤孩子的肠胃系统和心脏瓣膜。

2少儿减肥不能过量节食

过量节食往往会事与愿违，甚至产生严重营养不良，机体抵抗力下降，产生厌食症、贫血、低血糖昏迷等。少儿减肥必须在充分保证均衡营养的基础上进行。

3少儿减肥不能少饮水

真正的减肥在于减脂而非减水，因此减肥无需节水。少儿减肥宜多饮水，水在物质代谢、血液循环、体温调节和机体代谢废物排泄过程中起重要作用。

4少儿减肥不能减少睡眠

少睡眠、少休息对少儿发育利成长十分不利，青少年时体内的“合成过程”大于“分解过程”，而且生长是在夜间进行的，故必须有充足的睡眠。当然不能成天蒙头大睡，合理的是每天睡足8—9个小时，其他时间用于学习和运动。

5千万别用难吃的减肥品

孩子天性使然，香口美味的东西容易接受并坚持食用。难吃的减肥品势必引起抵触，甚至悄悄扔掉。这样，您花了不少钱，恐怕收不到任何效果。

6家长切莫采取激将法

肥胖的孩子很敏感，家长千万不要说这样的话：“瞧瞧，人家身材多灯，看你，胖得像个小猪，真笨，还不快减肥。”对减肥中的孩子、家长务必多鼓励，如果能同孩子一起行动，那就更好了。

7不宜快速减肥

孩子从正常体重长成肥胖，一般要经过数月或数年，在此过程中，身体的各个器官，譬如心、肺、肾脏等，都逐渐适应了体重比较高的状况。如果短期快速减肥，减去的只是身体的水分，同时却会产生两方面的不良后果：

1、身体水分的快速丢失，会使心、肺、肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统的问题以及肾功能损害，甚至会增加成年后患心血管疾病的危险因素。

2、这种减肥方式难以持久，一旦稍有松懈，体重会迅速反弹，不但对健康不利，还会使孩子丧失信心。

因此，父母要做好打“减肥持久战”的心理准备。另外，孩子的身高在不断增长，只要能保持体重不增或缓慢增加，便达到了减肥的效果。

父母需要注意以下4方面问题：

1千万不要因为吃饭的问题对孩子嚷嚷或吓唬孩子；

2不要用食物来奖励或惩罚孩子；

3不要取笑孩子长得胖；

4不要拿其他孩子来做比较，因为这会使孩子出现严重的挫折感和自卑心理。

父母要做的是更加关心孩子的内心感受，经常赞扬孩子的优点，给予孩子关心以及不计回报地疼爱。

小贴士：孩子理想体重的科学标准

1-6个月：体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.6；

7-12个月：标准体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.5；

1岁以上：标准体重(千克)=8+年龄×2。

根据公式：(实测体重/标准体重-1)×100%，如果超过了标准体重的10%，可以看做超重，一旦超过了20%，则属于肥胖。