更年期的饮食营养五个原则
2012-04-30 13:03:19 来源：24小时营养网 人气：
在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状困挠，影响了身心健康。因此，每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，注意日常的营养饮食，以便顺利地渡过人生转折的这一时期。
更年期饮食营养原则主要有以下几个方面：
1全面原则
要注意各种营养的均衡吸收，不要偏食，少吃甜食和高热量的食物。
2总量控制原则
不要暴饮暴食，定时三餐，晚餐不要吃得太饱。
3粗细结合原则
在适当增加蛋白质摄入的同时，再增加一些蔬菜、水果，这样既可以增加维生素、又能防止便密。
4饮食清淡原则
过分油腻和口味过重都对身体健康不利；饮食过咸会引起高血压和表皮浮肿，增加心理负担。
5遵照医嘱原则
人到一定年龄，需要适当补充一些微量元素以起到调节体内激素的作用。更年期妇女尤其需要在医生的指导和建议下，补充诸如碘、铜、锌等微量元素。
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