青少年长高的四大营养素：钙、蛋白质、维生素、纤维素
2012-04-27 15:51:18 来源：24小时营养网 人气：
营养均衡是青少年长高的原则，但是你一定不可放过，以下四个元素：
1钙
骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份。
2蛋白质
增进身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质。
3维生素
维生素B2是成长促进剂，而缺乏维生素D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维生素A、B、C、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作。
4纤维素
它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收。
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