综合来讲产后坐月子的妈妈们应该参照以下食谱：
坐月子多喝炖汤 可促进食欲及乳汁分泌
营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
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