养生堂视频20090530-压力下的养生哲学1-高考与养生-马健,沈雁英

养生堂视频2009第20090530期：压力下的养生哲学1-高考与养生。

本集讲解的内容：

高考就要到了，大家一说到高考一定会想到高压这两个字，那今天我们就来聊一聊，在压力之下我们应该如何保证健康，最重要的是如何在压力之下能够有非常好的表现。

什么水果能被释迦摩尼称之为智慧果？

佛教的始祖释迦牟尼，据传说他是吃了香蕉以后获得了智能，所以封香蕉为智能果，吃了香蕉以后，不仅是使我们的智力开发，更重要的一点可以让我们，抚平我们的焦虑和抑郁，因为它的营养成分，当人体摄入以后，它产生一种快乐激素，或者我们说的一种叫血清素，吃香蕉，当然还有，多吃水果，比如说像苹果，苹果它也要叫记忆果，苹果里含有的微量元素锌，它可以使得我们的记忆力，中老年朋友预防老年痴呆，青少年朋友在高考前或者高考中多吃苹果，记忆果，当然苹果含有大量的维生素A，它也叫明目果，吃了苹果，这个眼睛很清澈，很美丽。

其实呀，生活中真不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。还有一句话说，生活中不是缺少具有营养作用和食疗作用的食品，而是缺少我们可能没有去注意。

专家现场支奇招，助您摆脱压力烦恼！

在心理方面我们放松，我相信在座的女士们可能练练瑜珈，做做冥想，那个深呼吸呀，这都是最简单的一个方法，那么我们现场大家一起先做做深呼吸，感受一下，看看深呼吸和日常我们那样的呼吸有什么不同。

我们感觉肚子里面有个气球，现在吸气的时候肚子里这个气球就越来越大，把手放在自己的肚子上，感受一下，吸气的时候肚子越来越大，鼓起来，鼓起来，好，暂停一下，好，呼气，呼气，气球越来越小，越来越小收回来，再来一次，吸气，好，暂停，呼气，好，那么这个呼吸因为又不占场地，我们在任何一个环境，坐车，挤公交，您在哪都不影响的，您可以试一试。

那么呼吸以后呢，我们会有一种感觉，感觉有劲了，感觉这个心情气爽了。

七日减压食谱第一日

早餐：花卷、豆奶、五香鸡蛋、清拌莴笋叶、水果；

点心：核桃仁两个、酸奶1杯；

午餐：米饭、肉末豆腐、柿子椒炒肉丝、红烧带鱼、鸡蛋西红柿汤；

晚餐：馒头、小米粥、拌海带丝、芹菜豆干、木须肉；

点心：牛奶、香蕉；

主持人：王宁；嘉宾：著名青少年心理专家-马健，北京朝阳医院 副院长-沈雁英。

视频来源：http://v.youku.com/v_show/id_XNDE3Nzc4MTcy.html