从利用计步器计算日常活动量基线开始
2012-03-18 13:22:19 来源：24小时营养网 人气：
从利用计步器计算日常活动量基线开始
要做的第一件事情就是计算一下你现在正常一天的活动量是多少。对我而言，最简单的办法就是用计步器记录我一天走过的步数。你可以在亚马逊上花三美元就买到个便宜的计步器，或者使用iPhone或者Android手机上的应用程序。
你第一步要做的就是步行三十分钟，看看你走了多少步。我的总步数是略小于4000步。你的步伐的快慢和大小会最终影响你的结果。
下一步，你得找出日常活动量的基线。起床后把记步计打开，放在口袋里(或者打开手机里的应用)，直到你晚上睡觉时结束记录。这样就可以从记步计上估量出你的日常活动量。
对我来说，如果不针对性地做运动，那么最后得到是数据将低得可怕。我总共走过的步数低于2000步。这个数字真的弱爆了，这相当于一天步行不超过一公里。毫无疑问，我需要站起来，到处多转转。
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