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白领午餐适宜吃这六种食物 洋葱降脂

2012-06-25 17:11:33   来源:24小时营养网   人气:

白领午餐适宜吃这六种食物 洋葱降脂

白领午餐适宜吃这六种食物:洋葱降脂

都市白领工作节奏快,加班熬夜总在冥冥之中夺去了美丽肌肤的健康光泽,午餐是至关重要的营养吸收时间,给皮肤做个美食SPA吧。

1西兰花:最好的抗衰老和抗癌食物

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

2鱼肉:补充优质蛋白的最佳选择

点评:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

3洋葱:有助于降低胆固醇

点评:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

4豆腐:抗氧化食品

点评:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

5圆白菜:让消化系统保持年轻活力

点评:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

6新鲜果蔬:抗衰老养颜食物

点评:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

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