改善宝宝偏食的方法大全

改善宝宝偏食的方法大全

偏食并非一两天造成，当发现宝宝有偏食状况，想着手进行矫正及改善，不能操之过急，锺政玲营养师提供以下几种改善方法：

一、藉故事引导孩子：可以利用平常阅读故事书时，引导孩子均衡饮食的观念，在实际问题发生时提醒孩子，将经验状况做连结，加深孩子的印象。

二、 以鼓励代替责骂：可以利用游戏集点方式奖励，例如，孩子今天吃了水果或蔬菜给他一个奖励，给予鼓励，不过如果孩子本身很喜欢吃零食，就不太适合用这样的方式鼓励小孩。

三、饮食的定时定量：有些孩子一餐饭吃了一两个钟头，最好定在30分钟内吃完，可以在用餐前告诉孩子，待会儿的用餐时间是多长，如果时间内未吃完，餐具和食物就会收起来，可以先和孩子沟通，当然也不必期待孩子一次就听懂，也许在此过程中会碰到孩子哭闹等情绪，不过这是过度情况，不必太在意。

四、愉快用餐气氛：用餐时大家一起吃饭时的气氛，也会勾起小孩想要一起吃饭的食欲，不必刻意问小孩要不要吃，餐桌上家人津津有味的吃饭，孩子自然也会跟吃。

五、配合适量运动：运动有助于增加食欲，还可以刺激肠胃消化，好处多多。

六、不轻易妥协：在矫正期碰到孩子哭闹时，不要马上就妥协，该坚持的原则仍须坚持，规定正餐吃完才能吃点心，但不鼓励把点心、甜点拿来当吃完正餐的奖励，可以偶一为之。

七、给孩子有限制的选择性：当孩子2岁多，可以以语言表达喜好时，爸妈可以给孩子有限制的选择性，例如餐桌上同一类型的选择有2～3种(例如蔬菜类有丝瓜、白菜、菠菜)，这时不要问他要吃什么？因为孩子可能回答：我都不要吃。而应该问：你要吃菠菜还是白菜？也许这2样他不是那么爱吃，但因为缩小选择范围，孩子会去挑选比较愿意接受的方式，这么做也可以达到让孩子吃蔬菜的目的。

八、大人间需先有共识：在观念行为上，大人之间必须先有共识，孩子才不会产生教养上的缝隙或落差，当大家观念一致时，孩子就会没辄了，只好乖乖听话。通常父母不知孩子偏食的原因为何时，可以谘询医师或营养师，因为人难免做了一些惯性动作不以为意，身为第三者，反而可以指正父母在教养上的迷思，也可以针对不同的状况，提出有效的建议以供改善。