白面包帮助肌肉生长，意大利面富含碳水化合物
2012-06-03 22:31:53 来源：24小时营养网 人气：
图：白面包
七、白面包：提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长
你知道这一原则——少吃精细碳水化合物，因为相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后，白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。
图：意大利面
八、意大利面：富含大量碳水化合物
增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。
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