每天吃什么最补钙(组图) 睡前补钙效果好

2012-02-29 20:37:54   来源:24小时营养网   人气:

吃什么最补钙:每天喝半斤牛奶

一、每天喝半斤牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,能促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

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