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步行养生的7大理由:步行让你更健康

2012-08-10 00:35:38   来源:24小时营养网   人气:

每天步行的好处 步行走出好身材

步行:世界上最好的运动

国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明,人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的 形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要坚持有 规律地行走超过12周,就会达到体态端正、腰围变细的效果,而且身体结实,不宜疲劳。此外,还可以治疗 头痛、腰痛、肩痛等,并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻练,并作为一种规律性的终生运动 方式。

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