行走比慢跑更安全
2012-08-10 00:35:38 来源：24小时营养网 人气：
行走比慢跑更安全
曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，同时 也更有利于身心的运动方式——行走！行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女 性来说，贸然进行跑步锻练，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的 人，会出现明显的血氧供应不足的状况。而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的 1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老。
行走是最平凡的行为，最经济的运动，却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻练，可以减少30%心脏 病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻 练，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
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