七日瘦身蔬菜汤：星期四牛蒡萝卜豆汤
2012-05-08 10:29:28 来源：24小时营养网 人气：
星期四：牛蒡萝卜豆汤
1早餐：
1.葱花麦片咸粥：麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许；
2.优格水果沙拉：苹果3片、草莓4个、香蕉l条；
2午餐：
1.胚芽米饭；
2.百页雪菜：百页25克、雪菜60克、油1茶匙；
3.香菜牛肉：香菜50克、牛肉2两、油1茶匙；
4.紫菜蕃茄汤：蕃茄50克、紫菜少许。
3晚餐：牛蒡萝卜豆汤
烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。
主要营养成份说明：优格为凝固态的乳酩，可代替食用的沙拉酱，以降低不必要热量的堆积。雪菜，又名雪里红，是芥菜的嫩茎叶，富含多种维生素、矿物质，对人体生长发展，维持生理机能大有帮助。
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