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12个抗衰老锦囊妙计永葆青春活力 让你更年轻

2012-05-09 12:28:19   来源:24小时营养网   人气:

在PARTY、夜店纵情狂欢的你在想什么?沉醉于当下,享受着众人瞩目的同时,是否心里也有一丝丝彷徨、一点点忧虑?又是一年,岁月正在悄悄地流逝,午夜的大化妆镜前,有没有“美人迟暮”的忧虑?谁说我们只能对岁月的进攻束手就擒?找到年龄的橡皮擦,让那“备受摧残的面容”晚点到来吧!让我们80岁的时候依然能够拥有20岁的容颜吧!

年轻88.2岁,你不愿意吗?

谁不想在80岁的时候依然拥有20岁的面容与身体,到底怎样才能“永葆青春活力”呢?

美国健康专家迈克尔·罗伊森向人们提出了12条锦囊妙计:

140岁以后,有冠心病高危因素的人,可遵医嘱,每天吃一片小剂量阿司匹林,这可能让你年轻1.9岁。

2天天刷牙:天天刷牙和使用牙线,保持牙齿健康,可以让你年轻6.4岁。

3控制血压:血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻2.5岁。

4吃维生素:在医生指导下,建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸,以及钙,这可以让你年轻6岁。

5减少压力:如果一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实际年龄苍老多达30多岁;反之,通过建立良好的人际关系,积极采取舒缓压力的措施,放松身心,你就可以年轻30岁。

6补充纤维素:每天通过饮食摄取25克纤维素,可以比每天摄取12克的人年轻2.5岁。

7积极健身:即使少量运动,比如,每天步行20分钟,都可以让你年轻将近5岁。

8安全驾驶:驾车时总是系安全带,每小时不要超过80公里,可以让你年轻3.4岁。

9戒烟,并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。

10加强防病意识:寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。

11开怀大笑:笑能减少压力,增强免疫,这让你年轻8岁。

12活到老,学到老:终生学习、与时俱进,可以让你年轻2.5岁。

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